Menštruácia

V čom spočíva a aký je jej význam

Menštruácia je jedno prirodzené obdobie v živote ženy. Je považovaná za hlavnú fázu puberty dievčaťa, kedy dochádza k fyzickým aj psychickým zmenám organizmu. Vysvetľuje sa ako čas, kedy sa dievča stáva ženou. K prvej skúsenosti dochádza približne vo veku 12 až 13 rokov. V súčasnosti sa priemerný vek rozšíril na rozhranie medzi 9 a 15 rokom života. Obdobie zahŕňa mnohé vnútorné a vonkajšie fyzické zmeny. Fáza sprevádza zdravú ženu celý život až do menopauzy, ktorá nastáva medzi 40. až 50. rokom. Jej súčasťou sú pravidelné výtoky krvi a slizničných tkanív z maternice a pošvy. Prestávka býva obvykle v čase tehotenstva. Krvácanie trvá zvyčajne 3 až 5 dní, u niektorých dievčat 2 až 7 dní. Cyklus prebieha v priemere každých 28 dní, pričom sa počítajú aj dni, pri ktorých žena krváca. Objavujú sa aj predmenštruačné symptómy ako bolesti prsníkov, opuchy a nadúvanie. V prípade, že sa krvácanie nedostavilo do 90 dní a nedošlo k otehotneniu, je znakom poruchy. Priemerný objem menštruačnej tekutiny predstavuje 35 až 80 ml. Tekutina neobsahuje len krv, ale aj hlien z krčka maternice, vaginálny sekrét a slizničné tkanivá. Býva tmavočervenej farby a v niektorých prípadoch sa objavujú krvné zrazeniny. U väčšiny žien dochádza k fyzickým zmenách, ktoré sú spôsobené výkyvmi hormonálne produkcie a svalovými kontrakciami maternice. Môže sa dostaviť zadržiavanie vody, zvýšená sexuálna túžba, únava, bolesti hlavy a nevoľnosť. Mnohé ženy trápia bolesti, ktoré sú spôsobené svalovými kŕčmi maternice. Špirálové tepny v sekrečnom endometriu sa sťahujú a tým umožňujú vylučovanie menštruačnej tekutiny z pošvy von. Kontrakcie sa uskutočňujú uvoľneným prostaglandínu. Nadbytok prostaglandínu vedie k bolestiam. Označuje sa ako primárna dysmenorea. Zväčša sprevádza krvácanie počas prvých dvoch rokov od začatia ovulácie dievčaťa. Faktom je, že vo viacerých prípadoch bolesti pokračujú až do tehotenstva a niekedy aj po ňom a sú súčasťou pomaly každého krvácania až do menopauzy. Rizikovými faktormi pre primárnu dysmenoreu bývajú skorý príchod ovulácie, silné krvácanie, fajčenie alebo rodinná anamnéza. Dá sa predísť pravidelnou fyzickou aktivitou. Bolesť sa zvyčajne objavuje v spodnej časti chrbta a môže prechádzať až do podbruška. Často prináša problémy so stolicou alebo zvracanie. Mnohé ženy prechádzajú tiež emocionálnymi a psychickými zmenami. Prejavujú sa podráždenosťou, únavou, labilnosťou a precitlivenosťou. Zriedka sa objavujú depresie a úzkosť.

Ako prebieha

Počas menštruačného cyklu dochádza k tvorbe vajíčka. Vyvinuté vajíčko sa uvoľňuje v čase ovulácie, kedy môže dôjsť k oplodneniu. Výstelka maternice, ktorú nazývame aj endometrium, sa pripravuje na uhniezdenie oplodneného vajíčka. V prípade, že k oplodneniu nedošlo, maternica uvoľní výstelku aj spolu s vajíčkom, ktoré prechádzajú cez pošvu z tela von. Ženské telo prechádza fázou cyklu, ktorá sa nazýva menštruácia.

Vedeli ste...

Bolesti hlavy, zmeny v emocionálnych a psychických pocitoch, migrény a depresie, ktoré sa objavujú pred menzesom sú signálom blížiaceho sa krvácania. V mnohých prípadoch si ženy tento fakt ani neuvedomujú. V tele dochádza k hormonálnym zmenám a prípravám na uvoľnenie tekutiny. Každý organizmus reaguje odlišne, ale spomínané príznaky sú ich súčasťou. V odbornej sfére sa zhŕňajú pod jeden názov, ktorý môžete poznať ako predmenštruačný syndróm. V čase menzesu sa ženy často stretávajú s výkyvmi. Každé obdobie býva často odlišné a podľa toho rozlišujeme obdobia, ktoré sa odborné nazývajú oligomenorea (nepravidelné obdobie), hypomenorea (krátke alebo extrémne ľahké obdobie), polymenorea (príliš časté obdobie), hypermenorea (extrémne ťažké alebo dlhé obdobie), dysmenorea (veľmi bolestivé obdobie), metroragia (špinenie medzi obdobiami) a amenorea (chýbajúce obdobie). Sú vzájomne odlišné od pravidelnosti cyklu, frekvencie krvácania, doby trvania a objemu menštruačnej tekutiny. Pohlavný styk počas menštruácie nepôsobí škodlivo, ale organizmus je značne náchylnejší. pH vaginálneho prostredia je menej kyslé, otvor krčka maternice je rozšírený a maternicové endometrium chýba, čo umožňuje ľahší prístup patogénom. Je však známe, že pohlavný styk dokáže uvoľniť bolesti a skrátiť dobu krvácania.

Menštruácia: Základné informácie a porozumenie prirodzeného procesu

Čo je menštruácia?

Menštruácia, tiež známa ako menzes alebo perióda, je mesačný proces, počas ktorého ženy v plodnom veku vylučujú krv a tkanivo cez vagínu. Tento proces je súčasťou menštruačného cyklu, ktorý sa opakuje približne každých 28 dní, hoci jeho dĺžka sa môže u rôznych žien líšiť. Menštruácia je prirodzený spôsob, akým ženské telo zbavuje nepotrebného materiálu, ktorý vzniká, ak nedôjde k oplodneniu vajíčka.

Fázy menštruačného cyklu

Menštruačný cyklus sa skladá z niekoľkých fáz, ktoré majú svoje špecifické charakteristiky a úlohy. Hlavné fázy menštruačného cyklu zahŕňajú:

• Folikulárna fáza: Počas tejto fázy začínajú folikuly na vaječníkoch produkovať estrogén, ktorý stimuluje rast a zrýchlenie endometria (sliznice maternice).
• Ovulačná fáza: Okolo polovice cyklu dochádza k uvoľneniu vajíčka z jedného z vaječníkov. Toto vajíčko putuje cez vajcovod do maternice a je pripravené na oplodnenie.
• Luteálna fáza: Po ovulácii sa zvyšok folikulu, ktorý uvoľnil vajíčko, premení na žlté teliesko. Toto teliesko produkuje progesterón, ktorý pripravuje maternicu na prípadné uhniezdnenie oplodneného vajíčka.
• Menštruácia: Ak nedôjde k oplodneniu, úroveň hormónov estrogénu a progesterónu klesne, čím sa začne odlučovanie endometria a menštruácia.

Príznaky a priebeh menštruácie

Menštruácia môže sprevádzať rôzne príznaky a pocity. Medzi najčastejšie patrí:

• Krátke krvácanie alebo špinenie
• Bolesti a kŕče v podbrušku
• Napätie v prsníkoch
• Únava a slabosť
• Zmeny nálady a podráždenosť
• Bolesti hlavy alebo migrény
• Nadúvanie a zadržiavanie tekutín

Menštruácia u väčšiny žien trvá približne 3 až 7 dní. Množstvo a intenzita krvácania sa môžu líšiť medzi jednotlivými ženami a aj v priebehu rôznych menštruačných cyklov. Niektoré ženy môžu mať veľmi ťažké alebo bolestivé menštruácie, ktoré môžu spôsobiť problémy s každodenným fungovaním.

Menštruácia a reprodukčné zdravie

Menštruácia je dôležitým ukazovateľom reprodukčného zdravia žien. Pravidelný menštruačný cyklus znamená, že ženské telo správne reaguje na hormonálne zmeny a je schopné pripraviť sa na možné tehotenstvo. Menštruácia tiež umožňuje ženám sledovať svoju plodnosť a plánovať rodinu.

Na druhej strane, nepravidelné menštruácie alebo veľké zmeny v menštruačnom cykle môžu naznačovať zdravotné problémy, ako napríklad hormonálne nerovnováhy, endometriózu alebo polycystický ovariálny syndróm. Ak máte nepravidelné alebo bolestivé menštruácie alebo iné zmeny v menštruačnom cykle, je dôležité konzultovať svoje príznaky so svojím lekárom alebo gynekológom.

Menštruácia a spoločnosť

Menštruácia je prirodzený a normálny proces, ktorý prežíva väčšina žien v plodnom veku. Avšak napriek tomu, menštruácia je často stigmatizovaná a obklopená mnohými mýtmi a nedorozumeniami. Je dôležité rozprávať o menštruácii a vzdelávať sa o tomto procese, aby sme podporili zdravé a pozitívne vnímanie ženského tela a jeho prirodzených procesov.

Menštruácia a hygiena

Pri správe menštruačnej hygieny je dôležité používať vhodné hygienické výrobky, ako sú vložky, tampóny alebo menštruačné poháre/kalíšky, ktoré zachytia menštruačnú krv a zabezpečia pohodlie a čistotu. Pri menštruácii je potrebné často meniť vložky alebo tampóny podľa množstva krvácania a vždy si umývať ruky pred manipuláciou s hygienickými výrobkami.

Dobrá menštruačná hygiena je dôležitá nielen pre zdravie žien, ale aj pre ich komfort a dôstojnosť. V niektorých častiach sveta majú ženy obmedzený prístup k hygienickým výrobkom, čo môže viesť k zápalom, infekciám a zhoršenej kvalite života.

Menštruácia a výživa

V čase menštruácie môže byť dôležité venovať pozornosť svojej výžive, pretože niektoré potraviny môžu pomôcť zmierniť menštruačné príznaky. Napríklad, zvýšený príjem železa môže pomôcť nahradiť stratené železo v dôsledku krvácania, zatiaľ čo vápnik a horčík môžu pomôcť zmierniť kŕče a bolesti svalov.

Je tiež dôležité pitie dostatku vody na udržanie hydratácie a zníženie nadúvania. Vyhnúť sa kofeínu, alkoholu a veľmi slaným alebo sladkým potravinám môže tiež pomôcť zmierniť menštruačné príznaky.

Cvičenie počas menštruácie

Hoci sa počas menštruácie môžete cítiť slabší a menej energický, cvičenie môže mať priaznivý vplyv na menštruačné príznaky. Cvičenie pomáha uvoľniť endorfíny, ktoré sú prirodzenými analgetikami a môžu zmierniť bolesti svalov a kŕče. Taktiež cvičenie zlepšuje cirkuláciu a môže pomôcť znížiť nadúvanie a únavu.

Vhodné formy cvičenia počas menštruácie zahŕňajú jemné strečing, jógu, plávanie alebo prechádzky. Pri cvičení počas menštruácie je dôležité počúvať svoje telo a upraviť intenzitu cvičenia podľa svojho aktuálneho pocitu a energie.

Vzdelávanie o menštruácii, vrátane správnej menštruačnej hygieny a výživy, je kľúčové pre zdravie a pohodu žien a dievčat. Školy, komunity a zdravotnícke zariadenia by mali poskytovať informácie a zdroje, ktoré podporujú zdravý vzťah k menštruácii a pomáhajú znižovať stigmu a mýty, ktoré obklopujú tento proces.