Dobré zdravie stojí viac ako najväčšie bohatstvo...
…toto hovorí jedno latinské príslovie a určite uznáte, že má pravdu. Človek si cenu zdravia uvedomí asi až pri vážnejšej chorobe. A pritom dbať o svoje zdravie by ste mali počas celého roka, celého života... Veď existuje toľko chorôb, ktoré môžete „nachytať“ a nemáme na mysli chrípku, bežnú či prasaciu.
Zdravie si môžeme udržať či zlepšiť pomocou zdravej výživy, vitamínmi, športu, ale aj pomocou relaxu a pohody, pretože aj stres je častým spúšťačom rôznych chorôb.
Dobrá slepačia polievka nielen nasýti, ale aj zmierni príznaky nachladnutia. Prečo? Pretože zabraňuje tvorbe neurophilov, čiže bielych krviniek, ktoré zvyšujú tvorbu hlienu. Dajte si najmenej dva taniere denne.
Dva vankúše na noc
Z vlastných skúseností určite viete, že večer a v noci sa vám priťaží. Ak máte kašeľ a ľahnete si, vaše pľúca i priedušky sa zahlienia, pretože sa hlien neposúva smerom von, ale hromadí sa. Ak teda máte kašeľ, dajte si na noc pod hlavu ďalší vankúš.
Fľaša s horúcou vodou
Ak sa u vás ešte choroba naplno neprejavila, skúste si na hrudník priložiť fľašu s horúcou vodou. Pod hrudnou kosťou je totiž miesto, kde sa tvoria T-lymfocyty, ktoré ochraňujú organizmus pred chorobami. Tým, že toto miesto zahrejete, naštartujete ich činnosť.
Olivový olej
Aj vy mávate v zime suché ruky a tvár? Skúste si ich pre odchodom z domu pretrieť olivovým olejom. Rýchlo sa vsaje a vaša pokožka bude pekne vláčna.
Horúci nápoj
Pre dospelých odporúčame aj horúci alkoholový nápoj. Do pohára vytlačte polku citróna, zalejte ho horúcou vodou, pridajte lyžičku medu a lyžicu tmavého alkoholu. Avšak tento nápoj si dajte iba jeden a s alkoholom to nepreháňajte.
Žujte žuvačku
Ruka v ruke s chrípkou či nádchou ide aj zápal uší. Dostáva sa totiž do nich hlien. Pokiaľ budete žuť žuvačku, znížite riziko zápalu uší až o polovicu. Ak si dáte žuvačku bez cukru, sladidlo xylitol, ktoré obsahuje, zničí baktérie, ktoré sa do uší dostanú.
Mrkvový sirup od kašľa
Pokaľ máte kašeľ, pripravte si sirup z pol litra mrkvovej šťavy a štyroch lyžíc medu. Nevarte, ale iba premiešajte do zhustnutia. Sirup užívajte päťkrát denne po jednej lyžičke.
O detoxikácii by ste mali vážne uvažovať v prípade, že trpíte nadváhou, chronickou zápchou, nadúvaním, plynatosťou, máte zlý dych, ste často unavení, máte často bolesti hlavy, hemoroidy, parazity či infekciu candidu albicans.
Pri detoxikácii môžete využiť rôzne ovocie, avšak nemali by ste ho kombinovať. Ako sme už spomínali, detoxikácia sa odporúča na jar a na jeseň, ale dobré je aj leto, kedy je dostať sladučký melón. Melón má mnoho vitamínov, osvieži aj počas horúcich letných dní, keby nám jedlo aj tak veľmi nechutí. Okrem toho, že si touto detoxikáciou prečistíte črevá, ľadviny, močový mechúr či krv, melónovou detoxikáciou sa zlepší aj kvalita vlasov, nechtov či kože. Skúste na začiatok vydržať jesť tri dni len melón, zavodníte si tým organizmus, doplníte minerálne látky a vitamíny a znížite aj svoju hmotnosť. Pri detoxikácií však nezabudnite na pitný režim a tiež na užívanie vitamínových doplnkov pre prevenciu a zdravie.
Cholesterol, a teda žltá látka v krvi znižuje priechodnosť ciev, zapríčiňuje srdcový infarkt či krvácanie do mozgu.
Nezabúdajte však, že imunitný systém oslabuje fajčenie a alkohol, nadváha, nedostatok vitamínov, stres, depresia, nedostatok pohybu, nedostatok spánku či dlhodobé užívanie liekov.
Zdravie si môžeme udržať či zlepšiť pomocou zdravej výživy, vitamínmi, športu, ale aj pomocou relaxu a pohody, pretože aj stres je častým spúšťačom rôznych chorôb.
Nepríjemná chrípka
Jednou takouto chorobou je aj stará známa chrípka. Príčinou je oslabený organizmus, ktorý môže napadnúť viac než dvesto doposiaľ známych vírov. Jej príznakmi sú únava, bolesť hlavy, bolesť svalov a kĺbov, kašeľ i nádcha, bolesť v hrdle, zvýšený teplota, zvracanie či hnačka, zimnica. Všetky tieto príznaky, a teda chrípka môže vyústiť až do zápalu priedušiek, zápalu pľúc či dokonca až do smrti. Pri chrípke sa odporúča 48 hodinový pôst, alebo jedenie iba ľahkých jedál. Pitie veľkého množstva tekutín, oddych na lôžku. Horúčka je prirodzená ochrana organizmu, lieky na jej zníženie by mali užiť len oslabení ľudia, alebo vtedy, ak trvá pridlho. Podporiť môžete potenie, a to horúcim kúpeľom, pitím teplého čaju s medom a citrónom. Pozor však, ak máte problémy so srdcom, cievami, ľadvinami či iným závažným ochorením, kúpanie v horúcej vode sa neodporúča. Antibiotiká si neordinujte sami, navštívte lekára.Prevencia
Lepšia než liečba je prevencia chrípky. Nielen počas chladného obdobia, ale počas celého roka by ste mali jesť čerstvé ovocie s obsahom vitamínu C, ovocné šťavy či nápoje s vitamínom C, ale aj doplnky výživy či vitamínové tabletky. Vitamín C si doplňujte aj počas ochorenia. Denná dávka je tri až šesť gramov. Ďalším pomocníkom pre udržanie si zdravia a liečbe je aj cesnak či cesnakové kapsule, pretože majú antibakteriálny účinok a znižujú tvorbu hlienu. Ideálne je užívať tiež doplnky, ktoré podporujú a posilňujú imunitu a urýchľujú liečbu.Čaje, ktoré pomáhajú
Pri chrípke, ale aj pri každom ochorení, či už nádche, alebo zápale hrdla nezabudnite na pitný režim. Najlepšie je pitie bylinkových čajov, a to mätového, bazového, harmančekového, čaju z kombuchy, ale dobrý pri silnom kašli a nádche je odvar z kôry planej čerešne.Aromaterapia
Ak vás pri chrípke bolí hlava a nemôžete ani zaspať, skúste si vtierať na spánky levanduľový éterický olej. Príznaky zmierňuje aj čajovníkový olej, ktorý si vtierajte do dlaní, šije a slabín. Ak sa potrebujete dobre vypotiť a spravíte si horúci kúpeľ, dajte do neho niekoľko kvapiek mätového, čajovníkového, eukalyptového či levanduľového oleja. Ak tieto oleje kvapnete do aromalampy, zabránite tým šíreniu infekcie.Ďalšie typy ako prežiť zimné obdobie zdravý
Slepačia polievkaDobrá slepačia polievka nielen nasýti, ale aj zmierni príznaky nachladnutia. Prečo? Pretože zabraňuje tvorbe neurophilov, čiže bielych krviniek, ktoré zvyšujú tvorbu hlienu. Dajte si najmenej dva taniere denne.
Dva vankúše na noc
Z vlastných skúseností určite viete, že večer a v noci sa vám priťaží. Ak máte kašeľ a ľahnete si, vaše pľúca i priedušky sa zahlienia, pretože sa hlien neposúva smerom von, ale hromadí sa. Ak teda máte kašeľ, dajte si na noc pod hlavu ďalší vankúš.
Fľaša s horúcou vodou
Ak sa u vás ešte choroba naplno neprejavila, skúste si na hrudník priložiť fľašu s horúcou vodou. Pod hrudnou kosťou je totiž miesto, kde sa tvoria T-lymfocyty, ktoré ochraňujú organizmus pred chorobami. Tým, že toto miesto zahrejete, naštartujete ich činnosť.
Olivový olej
Aj vy mávate v zime suché ruky a tvár? Skúste si ich pre odchodom z domu pretrieť olivovým olejom. Rýchlo sa vsaje a vaša pokožka bude pekne vláčna.
Horúci nápoj
Pre dospelých odporúčame aj horúci alkoholový nápoj. Do pohára vytlačte polku citróna, zalejte ho horúcou vodou, pridajte lyžičku medu a lyžicu tmavého alkoholu. Avšak tento nápoj si dajte iba jeden a s alkoholom to nepreháňajte.
Žujte žuvačku
Ruka v ruke s chrípkou či nádchou ide aj zápal uší. Dostáva sa totiž do nich hlien. Pokiaľ budete žuť žuvačku, znížite riziko zápalu uší až o polovicu. Ak si dáte žuvačku bez cukru, sladidlo xylitol, ktoré obsahuje, zničí baktérie, ktoré sa do uší dostanú.
Mrkvový sirup od kašľa
Pokaľ máte kašeľ, pripravte si sirup z pol litra mrkvovej šťavy a štyroch lyžíc medu. Nevarte, ale iba premiešajte do zhustnutia. Sirup užívajte päťkrát denne po jednej lyžičke.
Zdravie a pitný režim
Počas zimy často zabúdame na dodržiavanie pitného režimu. Avšak aj v tomto období je nutné piť dostatok tekutín. Denne musíte vypiť minimálne pol litra a maximálne 0,7 litra tekutín na každých 15 kilogramov vašej váhy. Teda 70 kíl vážiaci človek musí vypiť denne 2,3 litra tekutín. Pite nesýtené a nesladené nápoje, minerálne vody, 100 percentné džúsy, ovocné i bylinkové čaje. Do pitného režimu nepočítajte kávu, alkohol, sladké nápoje, miešané drinky ani energetické nápoje.Nenahraditeľné vitamíny
Ako sme už vyššie spomínali, vitamín C je pre zdravie dôležitý a pomáha pri prevencii rôznych chorôb. Okrem toho, že si ho môžete dopĺňať v kapsliach či šumivých tabletkách, nájdete ho aj v citrusových plodoch, kivi, čiernom ríbezlí, jablkách, jahodách, broskyniach, ale aj v brokolici, kapuste, kely, zemiakoch či paradajkách. Vitamín A zase získate z mrkvy, šalátu, brokolice, špenátu, melóna či marhúľ. Béčko nájdete v strukovinách, orieškoch, ovsených vločkách či listovej zelenine. V kapuste, špenáte, fazule, ale aj lieskových orechoch či pšeničných klíčkoch je zase vitamín E. Zdrojom vitamínu K je zelená časť rastlín, kapusta, špenát či pažítka.Zdravší s detoxikáciou
Detoxikácia je očistenie organizmu od škodlivín, ktoré sa v ňom nahromadili počas života. Ľudský organizmus je totiž plný škodlivých látok, ktoré sa do neho dostali s jedlom, vzduchom, liekmi, ale aj vodou. Keďže akousi čističkou organizmu je hrubé črevo, detoxikáciou sa dobre prečistí. Detoxikáciou sa prečistia aj ďalšie orgány a krv. Odborníci odporúčajú absolvovať detoxikácia aspoň dvakrát ročne, na jar a jeseň. Na jar preto, lebo sa cez zimu v tele nakopí mnoho nečistôt a jeseň je zase bohatá na množstvo ovocia a zeleniny.O detoxikácii by ste mali vážne uvažovať v prípade, že trpíte nadváhou, chronickou zápchou, nadúvaním, plynatosťou, máte zlý dych, ste často unavení, máte často bolesti hlavy, hemoroidy, parazity či infekciu candidu albicans.
Pri detoxikácii môžete využiť rôzne ovocie, avšak nemali by ste ho kombinovať. Ako sme už spomínali, detoxikácia sa odporúča na jar a na jeseň, ale dobré je aj leto, kedy je dostať sladučký melón. Melón má mnoho vitamínov, osvieži aj počas horúcich letných dní, keby nám jedlo aj tak veľmi nechutí. Okrem toho, že si touto detoxikáciou prečistíte črevá, ľadviny, močový mechúr či krv, melónovou detoxikáciou sa zlepší aj kvalita vlasov, nechtov či kože. Skúste na začiatok vydržať jesť tri dni len melón, zavodníte si tým organizmus, doplníte minerálne látky a vitamíny a znížite aj svoju hmotnosť. Pri detoxikácií však nezabudnite na pitný režim a tiež na užívanie vitamínových doplnkov pre prevenciu a zdravie.
Pozor na vysoký cholesterol
Pokiaľ máte vysoký cholesterol, vážne hazardujete so svojim zdravím. Vyhýbajte sa tučnému mäsu, maslu či syrom. Namiesto toho si kúpte nízkotučné syry, mlieko, jedzte ovocie a listovú zeleninu, strukoviny, kukuricu, cesnak, ovsené otruby... Dôležitý je vitamín C, B a E, ktorý si môžete dopĺňať aj v kapsliach. Pripraviť si môžete aj nápoj na zníženie cholesterolu. Zmiešajte dve lyžice medu a tri lyžičky škorice a zalejte ich dvomi decilitrami horúcej vody. Tento nápoj pite trikrát denne a cholesterol dostanete na normálnu hladinu. Aj samotný med znižuje hladinu cholesterolu. Keď ho budete užívať denne, zabránite jeho zvyšovaniu. Ak ste fajčiar a lekár vás informoval o zvýšenom cholesterole, zvážte obmedzenie svojho zlozvyku. Pri zvýšenom cholesterole sa tiež odporúča obmedziť pitie kávy na minimum.Cholesterol, a teda žltá látka v krvi znižuje priechodnosť ciev, zapríčiňuje srdcový infarkt či krvácanie do mozgu.
Posilnite si imunitný systém
Zdravie závisí hodne na prevencii všetkých chorôb a preto je dôležité posilňovať imunitný systém. Čo to však ten imunitný systém vlastne je? Odborná literatúra ho vysvetľuje takto: „Imunitný systém je komplex mechanizmov a reakcií vo vnútri organizmu, ktoré ho ochraňujú proti chorobám a zápalom, spôsobených baktériami, vírusmi, jednobunkovcami, hubami či tumorovými bunkami. Imunitný systém je založený na imunitae, čo je vlastnosť organizmu odolávať patogénom. Veda zaoberajúca sa imunitným systémom a imunitou sa volá imunológia. Hlavnou úlohou imunitného systému je rozoznať vlastné a cudzie bunky, tkanivá alebo chemické látky.“ Takto stručne by sa dal vysvetliť imunitný systém, avšak dôležitejšie je to, ako ho môžete posilniť. Hlavné je udržiavať zdravú sliznicu čriev, a to vhodnou stravou, jesť pravidelne cereálie, strukoviny, kefír, zákvas, jogurty, kyslú kapustu či kyslé uhorky a dodržiavaním pitného režimu. Veľmi vhodné je aj užívanie imunostimulátorov, a to z plodov či byliniek, aloe vera, echinacey, hlivy ustricovej, reishi...Nezabúdajte však, že imunitný systém oslabuje fajčenie a alkohol, nadváha, nedostatok vitamínov, stres, depresia, nedostatok pohybu, nedostatok spánku či dlhodobé užívanie liekov.
