Nie ste na BioCare.sk ešte registrovaný? Zaregistrujte sa a nakupujte so zľavami.
Registrácia„Chcela by som sa Vám poďakovať, za tak rýchlo doručenú objednávku. Včera som objednávala a dnes už bola doručená. Aj predchádzajúca objednávka bola doručená podobne, super. Srdečne ďakujem.“
Z. Katonová
Suroviny | |
Červená fazuľa v slanom náleve | 150 g |
Kokosová múka | 60 g |
Kokosový cukor | Podľa potreby |
Kokosové chipsy/ strúhaný kokos | Podľa potreby |
Vajcia | 2 ks |
Cuketa | 30 g |
Čokoládový proteínový prášok | 20 g |
Škorica | 1 čajová lyžička |
Prášok do pečiva | 1 čajová lyžička |
Znie to naozaj neuveriteľne, však? Pripraviť si vafle s použitím červenej fazule, ale áno, je to naozaj reálne a veeeľmi chutné. Na vafličky potrebujeme silikónovú formu, ktorá sa naplní cestom a dá do trúby. Namiesto formy na vafle možno použiť napríklad malú formu na banánový chlebík v tvare obdĺžnika. Fazuľkou doplníte svojmu telu potrebnú dávku strukovín a čokoládovým proteínom vykompenzujeme potrebné bielkoviny. V prípade, že pridáte väčšie množstvo fazuľky, možno múku úplne z receptu vynechať a máte skvelý tip na raňajkové jedlo s nízkym obsahom kalórií, ktoré má skvelú nutričnú hodnotu.
Najskôr fazuľu prepláchneme od nálevu a následne rozmixujeme tyčovým mixérom na kašu.
Predohrejeme si rúru na 200 °.
Cuketu si nastrúhame na tenké plátky, rukou povytláčame z nej nadbytočnú vodu a primiešame k fazuli.
Pridáme kokosovú múku, kokosový cukor a pre výraznejšiu chuť môžeme v recepte použiť aj kokosové chipsy alebo nastrúhaný kokos.
Vzniknutú zmes premiešame a pridáme vajcia, proteínový prášok, škoricu a prášok do pečiva.
V prípade, že je zmes veľmi hustá, pridáme pár ml vlažnej vody.
Všetky suroviny spoločne pomixujeme tyčovým mixérom a vzniknutú zmes necháme na pár minút odstáť.
Naplníme formičku zmesou.
Vafličky pečieme cca 20 minút pri teplote 200 °.
Some text in the modal.
Some text in the modal.
Some text in the modal.
Some text in the modal.
Some text in the modal.
„Chcela by som sa Vám poďakovať, za tak rýchlo doručenú objednávku. Včera som objednávala a dnes už bola doručená. Aj predchádzajúca objednávka bola doručená podobne, super. Srdečne ďakujem.“
Z. Katonová