POSILNENIE IMUNITY

Posilnenie imunity

Imunitný systém má snáď každý organizmus, samozrejme, aj človek. Je to mechanizmus, ktorý sa spúšťa pri narušení „nepriateľom“. Tým nepriateľom môže byť vírus, baktéria, huby, ale niekedy sa stáva, že telo a jeho obranyschopnosť reagujú aj na také podnety, na ktoré by reagovať nemali. Chránia teda organizmus pred vonkajšími, ale aj vnútornými „nepriateľmi“.

Imunológia

Veda, ktorá sa zaoberá imunitným systémom je imunológia. Jej počiatok by sme našli už v starom Grécku i Číne. Práve v Číne už v 11. storočí testovali imunitu. Ľudí, ktorí prekonali kiahne nechali vdychovať prášok z chrást pacientov s ovčími kiahňami.
Preskočme však mierne drastické spôsoby Číňanov a pozrime sa na imunológiu Edwarda Jennera. Tento anglický lekár zistil, že kravy, ktoré prekonali obyčajné kravské kiahne, neskôr neochoreli na nebezpečnejší typ osýpok a nezahynuli. Neskôr skúsil „zaočkovať“ malého chlapca do ramena proti kiahňam a potom ho aj vystavil vírusu pravých kiahní. Malý, iba 8-ročný, James Phibs sa nenakazil. A práve Edwardovi Jennerovi môžeme ďakovať za vyhubenie pravých kiahní na celom svete. Teda ich vzorky sa uchovávajú v dvoch laboratóriách, a to iba na vedecké účely. Jedno také laboratórium je v Spojených štátoch amerických a druhé v Rusku.
Ak hovoríme o histórii imunológie, nesmieme zabudnúť na Louisa Pasteura, ale aj mnohých iných významných vedcov a lekárov. Spomeňme len, že práve Pasteur, na počesť doktora Jennera, zaviedol pojem vakcinácia, ktorý je odvodený z latinského slova Vacca, a teda krava.

Imunitný systém a jeho funkcie

Imunitný systém nie je len akési všeobecné pomenovanie, je základným systémom v tele človeka a skladá sa so súboru buniek, protilátok i regulačných látok, ktoré vážia spolu až jeden kilogram. Funkcie imunitného systému môžeme rozdeliť na obranyschopnosť, kedy systém odlišuje škodliviny, toxíny či patogénny. Potom je to autotolerancia, kedy imunitný systém udržuje toleranciu voči vlastným tkanivám a imunitný dohľad. Táto funkcia imunitného systému spočíva v ochrane pred vnútornými škodlivinami, napríklad pred zmutovanými bunkami a ich odstraňovaní z organizmu.
Imunitný systém, či skôr jeho bunky sú v krvi, lymfe, tkanivách, orgánoch... Imunitu môžeme rozdeliť na nešpecifickú - vrodenú a špecifickú - získanú. K vrodenej imunite patrí napríklad aj koža, ktorá je mechanickou bariérou pred vniknutím mikroorganizmov. K takýmto mechanickým bariéram pratia napríklad aj slzy, kašeľ či kýchanie. K ďalším vrodeným bariéram patria chemické bariéry, chemické látky, bunky a zápal.
K špecifickému, a teda získanému imunitnému systému patria lymfocyty. Sú to látky, ktoré si zapamätajú antigén, čiže látku, ktorá už raz spôsobila problém, a reagujú na ňu. Reakcia je taká, že spustia produkciu protilátok. Antigény sa nachádzajú napríklad na povrchu vírusov, baktérií či na povrchu buniek.

Posilnenie imunity

Keď už viete, že imunita nie je len nejaká funkcia organizmu, ale že má dokonca svoju hmotnosť, môžeme si povedať, ako ju posilňovať. Ako prvú musíme spomenúť výživu. Nejde len o kvalitnú a vyváženú stravu, bohatú na vitamíny a minerály, ktoré sú mimoriadne užitočné nielen pre obranyschopnosť, ale aj pre celý organizmus . Pokiaľ máte oslabený imunitný systém, je nutné ho správne naštartovať. Takým štartérom môže byť aj Hliva ustricová. Obsahuje totiž beta glukán, čo je látka, ktorá pomocou tráviace traktu prenikne do celého tela a spúšťa činnosť imunitného systému. Beta glukán pomáha, a teda odporúča sa užívať pri vírusoch, baktériách, plesňových infekciách či parazitoch, ale aj pri autoimúnnych ochoreniach, alergiách, oslabenom imunitnom systéme, napríklad po dlhej chorobe či pri zvýšenej fyzickej záťaži a strese. Ďalším spúšťačom imunitného systému je aj Echinacea. Táto rastlina má významný stimulačný účinok na imunitný systém, je pre ideálna na posilnenie imunity.

Významné pre imunitný systém sú i probiotiká či antioxidanty. Medzi vitamíny, ktoré sú dôležité pre posilnenie imunity patrí vitamín B komplex, C či E, za minerály spomeňme železo, zinok či selén. Všetky spomínané vitamíny či minerály a látky sú ideálne ako prevencia i ako podporná liečba.
Pri posilňovaní imunity by sme však nemali zabudnú ani na športovanie či aspoň pohyb, prechádzku. Dôležité pre imunitu je pravidelné športovanie. Zvoľte si ho podľa vašich možností, odporúčame plávanie, bicyklovanie, beh, lyžovanie či už spomínanú prechádzku. Otužovanie je ďalším významným krokom k lepšej imunite. K otužovaniu patrí, okrem sprchovania sa striedavo v teplej a studenej vode, aj sauna, kúpele či naopak, teraz veľmi populárna kryokomora.

Veľkým „zabijakom“ imunitného systému je aj stres. Látky produkované pri strese totiž brzda tvorbu B-lymfocytov. B- lymfocyt je vlastne druh bielych krviniek, ktorý reaguje na antigény. Ak je v kontakte s antigénom, začne sa veľmi rýchlo rozmnožovať a produkovať protilátky. Dlhodobé vystavenie sa stresu môže vyvolať dokonca aj rakovinu. Každý by si preto mal nájsť ten svoj odbúravač stresu, či už šport, relax, jogu, dobrú knihu či hudbu, alebo nejakú formu umenia a zároveň dbať na dobrý spánok.

Kedy je potrebné posilňovať imunitu

Ideálne by bolo, keby ste si imunitu posilňovali počas celého roka. Zvlášť, samozrejme, v období chrípok, a teda na jeseň a na jar. Pokiaľ chcete prečkať zimu bez chrípky či nepríjemného nachladnutia, začnite s posilnením imunity už koncom leta. Okrem toho, že na jeseň dozrieva množstvo ovocia a zelenina, vyskúšať môžete aj hubu Shitake. Je ideálna práve ako prevencia proti chrípke, prechladnutiu a nádche, zvlášť ju odporúčame ľuďom, ktorých organizmus je oslabený po chemoterapii či rádioterapii. Ak vás trápi stres a vy sa chcete vyhnúť jeho nepriaznivým účinkom, vyskúšajte Reishi. Ak žijete v obzvlášť znečistenom prostredí, skúste Schizandru. Je to totiž silný antioxidant, ktorý zbaví vaše telo toxínov a splodín. S posilňovaním imunity treba os začiatku jesene vydržať až do jari.