Nadmerné sledovanie TV a PC

Vplyv na ľudské zdravie

Nadmerné sledovanie TV a PC je spojené s niekoľkými negatívami, ktoré pôsobia na ľudské zdravie. Mnohí ľudia tento fakt podceňujú. Televízny prijímač ovplyvňuje človeka po fyzickej, ale aj po psychickej stránke. Pri pozeraní namáhame svoje zrakové zmysli. Pri niekoľko hodinovom sledovaní prichádza únava, začervenanie a v najhorších prípadoch aj rezanie očí. Nočný odpočinok často nestačí. Oči používame počas celého dňa. Zrakové vnemy slúžia na rozpoznanie predmetov, vzdialeností, ľudí, umožňujú nám efektívne sa pohybovať v priestore a vykonávať rôzne činnosti ako samozrejme aj svoju prácu.. Dnešný svet je založený prevažne na počítačovej technike. Vzhľadom k tomu veľa z nás pracuje počas dňa s počítačom alebo iným zariadením, pri ktorom zaťažujeme svoje oči. Príchodom domov im nedávame veľa na odpočinok, keď si po jedle zapneme obľúbený seriál alebo reláciu. Všetky tieto faktory môžu viesť k problémom so zrakom a končí návštevou očného lekára, ktorý odporučí okuliare. Pri pozeraní človek nadáva ani svojim fyzickým aktivitám. Svaly a kĺby stagnujú. Nesprávnym stravovaním môže dôjsť k ukladaniu tukových zásob, zvyšovaniu telesnej hmotnosti a komplikáciám so zdravím.

Duševný stav

Nadmerné sledovanie TV a sedenie pri PC býva často zbytočným pohlčovačom času. Viac ako hodina pozerania sa považuje za prílišné. Pozretie si obľúbeného seriálu a relácie nie je vôbec na škodu. Avšak nie v takom zmysle, keď všetky ostatné aktivity idú bokom. Z dlhodobého hľadiska má pozeranie vplyv aj na mozgovú činnosť. Znižuje sa aktivita jednej časti mozgových lalokov a obmedzuje sa len na jednu oblasť. Zanedbávaním niektorých užívaných častí môže viesť k spomaleniu myslenia. Najhoršie je to u detí. Tento stav vedie k slabšiemu rozvoju mozgových funkcií. V súčasnej dobe sa vedú rôzne výskumy, ktoré sú spojené s niekoľko hodinovým pozeraním televízie a jej vplyvu na ľudskú psychiku. U ľudí, ktorý prehnane sledujú programy dochádza k znižovaniu životného uspokojenia a tiež môže vyvolávať úzkosť. U detí sa môžu prejaviť pocity strachu, menej cennosti, dokonca násilie a podráždenosť. V niektorých štádiách sa objavujú problémy so spánkom, od čoho sa odvíjajú ďalšie problémy. Tieto negatíva však žiadneho človeka neodradia od pozerania. Všetko to smerujú k predlžovaniu času sedenia pri TV alebo PC a dokonca až k závislosti. Môže to mať ďalekosiahlejšie následky, ako napríklad znižovanie interakcie s inými ľuďmi, uzatváranie do seba, vnútorný boj a nízka sebadôvera, ničenie vzťahov so známymi, pocity strachu vystupovania na verejnosti a úplné dištancovanie od civilizácie. Takýto ľudia nemajú ciele, sny ani zmysel existovať.

Nadmerné sledovanie televízie a počítača: Dôsledky a riešenia

V dnešnej digitálnej dobe sú televízia a počítač neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života. Aj keď tieto technológie prinášajú mnoho výhod, ich nadmerné využívanie môže mať negatívne dopady na naše fyzické a psychické zdravie. Poďme sa pozrieť na to, aké sú tieto dôsledky a ako sa im môžeme vyhnúť.

Vplyv na fyzické zdravie

Nadmerné sledovanie televízie alebo práca na počítači môže mať významné fyzické následky. Dlhodobé sedenie môže prispieť k vzniku obezity, srdcovo-cievnych chorôb, cukrovky 2. typu a iných zdravotných problémov. Okrem toho, dlhé hodiny strávené pred obrazovkou môžu spôsobiť problémy s očami, ako je syndróm suchého oka alebo poškodenie zraku zvané "digitálne očné napätie".

Vplyv na duševné zdravie

Duševné zdravie môže byť tiež negatívne ovplyvnené nadmerným sledovaním televízie alebo používaním počítača. Môže to viesť k pocitu izolácie, depresii a úzkosti. Taktiež to môže mať vplyv na kvalitu spánku, čo môže viesť k ďalším zdravotným problémom.

Čo môžeme urobiť?

Aj keď sú výhody technológie nespochybniteľné, je dôležité udržať zdravú rovnováhu. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžeme podniknúť, aby sme minimalizovali negatívne dôsledky nadmerného sledovania televízie a počítača:

• Stanovte si časové limity: Stanovte si maximálny čas, ktorý chcete stráviť pred obrazovkou a dodržiavajte ho.
• Pravidelné prestávky: Po každej hodine strávenej pred obrazovkou si urobte krátku prestávku. Pohybujte sa, pretiahnite sa alebo len odvráťte zrak od obrazovky.
• Posilnite fyzickú aktivitu: Čas strávený pred obrazovkou by mal byť vyvážený dostatočnou fyzickou aktivitou. To pomáha udržiavať fyzické zdravie a redukovať stres.
• Investujte do kvalitnej techniky: Dobrý stolička, výškovo nastaviteľný stôl, kvalitná klávesnica a myš, alebo dokonca ergonomické pomôcky, môžu významne pomôcť znížiť fyzické napätie spôsobené dlhým sedením.
• Udržujte sociálne kontakty: Snažte sa udržiavať sociálne kontakty a komunikovať s priateľmi a rodinou mimo digitálnych prostriedkov. To pomáha znižovať pocit osamelosti a izolácie.

Role rodičov

Rodičia by mali hrať kľúčovú úlohu pri regulácii času, ktorý ich deti trávia pred televíziou a počítačom. Mali by nastaviť jasné pravidlá, podporovať fyzickú aktivitu a zabezpečiť, aby deti mali dostatok času na iné aktivity, vrátane sociálnej interakcie a štúdia.

Záver

Nadmerné sledovanie televízie a počítača môže mať negatívne dopady na naše fyzické a duševné zdravie. Je dôležité uvedomiť si tieto riziká a podniknúť kroky na minimalizáciu týchto dôsledkov. Vždy si pamätajte, že rovnováha je kľúčom k zdravému životnému štýlu.