UV-žiarenie, slnenie

Vlastnosti žiarenia

UV žiarenie je produkované slnečným svetlom, elektrickými oblúkmi a špecializovanými žiarivkami, ako sú ortuťové výbojky alebo čierne lampy. Patrí medzi elektromagnetické žiarenia a má vlnovú dĺžku 100 až 400 nm. Rozoznávame typ A, typ B a typ C. Všetky tri typy sú neviditeľné pre ľudské oči. Ich vplyv môžeme vidieť zmenou farby pokožky opálením. Pred účinkami žiarenia sme chránený ozónovou vrstvou, ktorá absorbuje veľkú časť zo slnečných lúčov. Stenčovaním vrstvy sa človek vystavuje nadmernému množstvu, ktoré je rizikovým faktorom.

Vplyv na ľudské telo

Slnko je zdrojom UV žiarenia, ktoré je spájané s pozitívnymi, ale aj z negatívnymi účinkami na ľudskú organizmu. Expozíciou indikuje produkciu vitamínu D, ktorý má význam v určitých procesoch ľudského tela. Prispieva k správnemu využitiu vápnika a fosforu, udržovaniu kostí, správneho fungovania svalov, udržiavaniu zubov, fungovaniu imunitného systému a zohráva úlohu v procese delenia buniek. Počas 20 minút v priestore slnečného žiarenia vznikne dostatočné množstvo prekurzorov vitamínu v koži a zvyšok sa následne degraduje. Nedostatok slnka vedie k nízkej hodnote vitamínu a vzniku depresívnych stavov a únavy. Prílišné slnenie nemá rovnako blahodarný vplyv, pretože môže spôsobiť vážne zmeny v bunkách pokožky. Vhodné množstvo slnka v závislosti od odtieňa pleti zvyšuje produkciu melanínu v koži a prináša dlhotrvajúce opálenie. Syntéza melanínu je skôr obranná reakcia, kedy si telo vytvára ochranu proti pôsobeniu slnečných lúčov. Preexpozícia môže spáliť pokožku alebo spôsobiť bujnenie buniek. Okrem toho ovplyvňuje zrakové ústrojenstvo a imunitný systém. Príliš veľa slnka znižuje kvalitu kolagénových vlákien a preto napomáha k urýchľovaniu starnutia pleti. Tento stav zapríčiňuje typ A. Typ B môže viesť k spáleniu pokožky, očným problémom a nekontrolovanej činnosti buniek. Typ C má na človeka asi najslabší vplyv, pretože má najkratšiu vlnovú dĺžku a blokuje ho ozónová vrstva. Typ A spolu s typom B znižujú množstvo vitamínu A v koži.

Ako vzniká opálenie

Slnenie je často účelovou činnosťou mnohých ľudí. Cieľom je zvýšiť atraktivitu ľudského tela. Vystavením pokožky slnečným lúčom sa zvyšuje tvorba melanínu v kožných bunkách. Úlohou melanínu nie je zmeniť farbu pokožky, ale absorbovať UV žiarenie a rozptýliť energiu ako neškodné teplo. Typ A je zaujímavé tým, že poskytuje rýchle opálenie, ktoré trvá niekoľko dní pre oxidáciu melanínu, ktorý bol už vytvorený a stimuluje tvorbu ďalšieho melanínu z melanocytov. Typ B dáva pomalšie opálenie, ktoré sa rozvíja približne dva dni, pretože pôsobí na zvyšovanie syntézy melanínu, avšak degradáciou buniek poškodzovaním DNA.

Vedeli ste...

Opaľovacie krémy by mali mať za úlohu chrániť bunky pre poškodzovaním. Staršie typy nedokázali efektívne rozptyľovať vzniknutú energiu, čo viedlo k zmenám v spodných vrstvách tkaniva. Zvyšovalo sa množstvo voľných radikálov a reaktívnych foriem kyslíka. Súčasné opaľovacie krémy blokujú žiarenie typu B. Označujú sa číslo SPF, ktoré určuje tzv. ochranný faktor krému. Číslo vlastne poukazuje na mieru účinnosti látok proti žiareniu typu B.

UV-žiarenie a jeho vplyv na naše zdravie: ako sa chrániť pri slnení a opalovaní

UV-žiarenie, teda ultrafialové žiarenie, je zložkou slnečného žiarenia, ktorá má významný vplyv na naše zdravie. Aj keď UV-žiarenie pôsobí na našu pokožku celoročne, v letných mesiacoch je jeho intenzita najväčšia. Preto je dôležité vedieť, ako sa pred ním ochrániť, aby sme si mohli užívať slnenie a opalovanie bez rizika pre naše zdravie. Čítajte a dozviete sa viac o UV-žiarení, jeho účinkoch na telo a prevencii pred jeho negatívnymi vplyvmi.

Čo je UV-žiarenie a aké sú jeho základné vlastnosti?

UV-žiarenie je jedným zo zložiek elektromagnetického žiarenia, ktoré vysiela Slnko. Ultrafialové žiarenie sa delí na tri základné typy: UVA, UVB a UVC. Zatiaľ čo UVC žiarenie je zachytené v atmosfére a neprenikne na povrch Zeme, UVA a UVB žiarenie nás bombardujú v rôznych mierach. UVA žiarenie tvorí približne 95 % UV-žiarenia, ktoré dosahuje povrch, a jeho účinky na pokožku sú menej intenzívne ako účinky UVB žiarenia. Napriek tomu môže UVA žiarenie spôsobiť starnutie pokožky, zatiaľ čo UVB žiarenie je zodpovedné za spálenie pokožky a môže zvýšiť riziko rakoviny kože.

Ako UV-žiarenie ovplyvňuje naše zdravie?

UV-žiarenie má na naše zdravie nielen negatívne, ale aj pozitívne účinky. Medzi pozitívne účinky patrí stimulácia tvorby vitamínu D v organizme, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí, zubov a imunitný systém. Na druhej strane, nadmerné vystavovanie sa UV-žiareniu môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy:

• spálenie pokožky
• predčasné starnutie pokožky
• poškodenie očí
oslabenie imunitného systému
• rakovina kože

Preto je dôležité nájsť správnu rovnováhu medzi vystavovaním sa slnečnému žiareniu a ochranou pred jeho negatívnymi účinkami.

Prevencia a ochrana pred UV-žiarením

Aby sme si mohli užívať slnenie a opalovanie bez rizika pre naše zdravie, je dôležité dodržiavať niekoľko zásad prevencie a ochrany pred UV-žiarením:

• Ak je to možné, vyhýbajte sa slnečnému žiareniu medzi 10. a 16. hodinou, keď je intenzita UV-žiarenia najväčšia.
• Používajte opaľovacie krémy s vysokým ochranným faktorom (SPF), ktoré chránia pred UVA aj UVB žiarením. Aplikujte ich 30 minút pred vystavením sa slnku a potom pravidelne každé 2 hodiny alebo po plávaní či potení.
• Nosťe ochranné oblečenie, ako sú veľké klobúky, slnečné okuliare s UV filtrom a dlhý rukáv alebo nohavice z ľahkých materiálov, ktoré zabraňujú preniknutiu UV-žiarenia.
• Vyhľadávajte tieň, najmä v čase najväčšej intenzity slnečného žiarenia. Využite slnečníky, stromy alebo iné zdroje tieňa.
• Nepodceňujte riziko UV-žiarenia v oblačných dňoch, keď môže preniknúť až 80 % UV-žiarenia.

UV index a jeho význam

UV index je číselný ukazovateľ, ktorý informuje o intenzite UV-žiarenia v danom čase a oblasti. Sledovanie UV indexu vám môže pomôcť lepšie sa pripraviť na slnenie a opalovanie a dodržiavať potrebné opatrenia na ochranu pred UV-žiarením. UV index sa pohybuje v rozmedzí od 0 (žiadne UV žiarenie) do 11+ (extrémne vysoké UV žiarenie). Čím vyšší je UV index, tým väčšia je potreba ochrany pred slnečným žiarením.

Zhrnutím, UV-žiarenie má na naše zdravie pozitívne aj negatívne účinky. Aby sme si mohli užívať slnenie a opaľovanie bez ohrozenia našej pokožky a zdravia, je dôležité dodržiavať opatrenia na ochranu pred UV-žiarením. Sledujte UV index, používajte opaľovacie krémy s vysokým ochranným faktorom, nosťe ochranné oblečenie a vyhľadávajte tieň v čase najväčšej intenzity slnečného žiarenia. Týmto spôsobom môžete minimalizovať riziká spojené s vystavovaním sa UV-žiareniu a užívať si slnenie a opalovanie bez obáv.