Od vstupu potravy do úst nastáva zložitý proces, ktorý sa nazýva trávenie. Každý človek je schopný tieto pochody nejakým spôsobom ovplyvňovať a zjednodušiť ich priebeh. Začína sa to samozrejme stravou, ktorú si vyberáme a konzumujeme. Určite sa každý už stretol s bolesťami žalúdka, pálením záhy, kŕčmi alebo s problémami so stolicou. Existuje veľa účinných prírodných produktov, ktoré dokážu pomôcť. Treba si len vybrať.
Betaine HCL
Betain zvyšuje hladinu kys. chlorovodíkovej, a tak zabezpečiť správne trávenie.
Bromelain
Stimuluje imunitný systém, aby bojoval proti zápalom v tele a zlepšuje trávenie.
Tráviace Enzýmy
Až 7 druhov enzýmov pre rýchlu úľavu pri ťažkostiach s trávením.
Vitamín B12
Nielen pre vegánov a vegetariánov, ktorí často trpia nedostatkom.
10 BYLÍN
Prispieva k správnemu fungovaniu tráviaceho traktu.
Aegle plan bilwa
Blahodárne pôsobí na funkciu čriev, metabolizmus, trávenie a vyprázdňovanie.
Alfalfa BIO
Strukovina s najvyšším obsahom bielkoviny na trhu.
Aloe Kapská
V malých dávkach priaznivo pôsobí na podporu trávenia.
Butyrát
Ak je porušená rovnováha v oblasti črevného mikrobiómu...
Cardumis
Rýchla ochrana pečene a žlčníka.
Carica papaya
Zásluhou enzýmu papaín pôsobí ako prírodný tráviaci stimulátor.
ChilliBurner
Prírodný prípravok z chilli na spaľovanie tukov v organizme.
Čistec rovný
Čistec rovný má popredné miesto aj u ľudových liečiteľov
Clarkia
Clarkia - tinktúra z 3 bylín
Colbalancetabs
Tráviaci enzymatický doplnok výživy, ideálny pri občasných prejavoch s pálením záhy.
Colenzycaps
Tráviace enzýmy, kľúč k dobrému fungovaniu organizmu.
Colharmonycaps
Má pozitívny vplyv na trávenie, činnosť žalúdka, čriev črevnú mikroflóru.
ColonFit
Prebiotiká, probiotiká, vláknina a tráviace enzýmy.
Curacao
Curacao sa stal dôležitou zložkou horkých likérov.
Cyprián
Cypriánová apothéka - zdravie z Pienin a Zamaguria.
Cytosan Inovum
Širokospektrálny prípravok so silnými detoxikačnými účinkami.
Digestiv
Na podporu správnej funkcie celého tráviaceho systému.
Dračia Krv
Čisto rastlinný produkt z dažďového pralesa.
Gastro
Blahodárne pôsobí na zažívanie a metabolizmus.
Horec žltý
Čaj podporuje trávenie a funkčnosť tráviacej sústavy.
Ibiš lekársky
Pomáha upokojiť podráždenie hrdla, úst, tráviaceho traktu, ale aj pokožky.
Inhalačné tyčinky
Vreckové, nosné inhalátory s obsahom 100% prírodných BIO éterických olejov.
Jabloň domáca
Čaj s obsahom vitamínov, vlákniny, stopových prvkov.
Kuklík mestský
Pomáha pri tráviacich ťažkostiach a na zmiernenie hemoroidov.
Kurkuma
Korenie zo sušeného mletého podzemku Kurkumovníka dlhého.
Kutaj halorhena
Má vynikajúcu schopnosť podporiť vstrebávanie výživných látok
Mikrobiotika Super 8
8 starostlivo vybraných kmeňov probiotických baktérií so špeciálnou kombináciou.
Neem kapsuly
Priaznivo ovplyvňuje obranyschopnosť organizmu pred mikroorganizmami.
Nopal BIO
Dôležité živiny v tom správnom pomere.
Oregano olej
Napomáha v boji proti rôznym typom mikroorganizmov.
Palina dračia
Používa sa aj na prípravu bylinkového masla, oleja či octu.
Pancreatin
Zmes látok určených pre správnu funkciu tráviaceho systému.
Pitta Shamak 2
Organizmus ochladzuje a pomáha pri problémoch s tráviacou a nervovou sústavou.
Probio HIT
6 bakteriálnych kultúr špeciálne vyvinutú pre ľudí s histamínovou intoleranciou.
Psyllium
Prírodná indická vláknina prečistí tráviace ústrojenstvo.
Revicolin
Vhodný pre ľudí trpiacich dráždivým črevom, histamínovou intoleranciou.
Rosmarinic acid
Využíva sa ako tonikum s posilňujúcimi účinkami na organizmus.
Triphala
Ideálny na očistenie tela a detoxikáciu.
Uňa de Gato
Podpora imunitného systému, ochrana a detoxikácia.
Vara Churna
Ajurvédsky prípravok určený na očistu čriev.
Vitafort
Komplex bylín pre ochranu a imunitu organizmu.
V čom spočíva
Trávenie zahŕňa mechanické a chemické spracovanie prijatej potravy na jednoduché látky, ktoré sa ľahšie absorbujú do krvi a sú lepšie využiteľné. Tento proces prebieha formou katabolizmu, čo predstavuje rozklad veľkých molekúl zložitej štruktúry na menšie a jednoduchšie. Tráviaci systém je u človeka dlhý približne 9 metrov. Proces začína mechanickým drvením potravy zubami a zvlhčením slinami. Sliny obsahujú amylázy, ktoré začínajú štiepenie sacharidov. Prehĺtaním a pohybmi pažeráka sa nadrvená strava posúva do žalúdka, kde pomocou kyseliny chlorovodíkovej pokračuje rozkladný proces. Prítomné proteázy začínajú rozklad proteínov. Svaly žalúdka tlačia potravu ďalej do tenkého čreva. V prvej časti, ktorú nazývame dvanástorník, prichádza k vstrebávaniu rozložených látok, jednoduchých zlúčenín a rozkladom proteínov pôsobením žlče a pankreatických štiav. Pomocou peristaltiky čriev sa pohybuje strava smerom k hrubému črevu, pričom sú z nej maximálne využívané všetky obsiahnuté látky. Následne je vylúčená z tela von. Celý proces trvá niekoľko desiatok minút až hodín v závislosti od druhu prijatej stravy. Je rozdelený do niekoľkých fáz. Začína sa kefalickou fázou, ktorá zahŕňa prípravu organizmu na príchod jedla a mechanické spracovanie potravy. Zrakom dochádza k stimulácií mozgovej kôry. Vôňa spolu s chuťou dáva podnet hypotalamu a predĺženej mieche. Prichádza k nárastu žalúdočnej sekrécie tráviacich komponentov až o 39%. Proces pokračuje žalúdočnou fázou, ktorá trvá približne 1 až 4 hodiny. Dochádza k roztiahnutiu žalúdka a zníženiu pH. Acetylcholín stimuluje uvoľňovanie množstva žalúdočných štiav. pH žalúdku je v tejto fáze v rozmedzí medzi 1 až 3. Poslednou fázou je črevná fáza a rozdeľuje sa na excitačnú a inhibičnú. Natrávená potrava zaplní dvanástorník a pylorický zvierač bráni prechodu ďalšej stravy, pokiaľ sa prichádzajúca dokonale nespracuje. V tenkom čreve pomáhajú pri rozklade žlč, pankreatické a črevné šťavy. Žlč slúži na emulgáciu tukov a neutralizáciu spracovávanej potravy. Pochádza z pečene a je ukladaná v žlčníku. Pankreatické šťavy vylučuje pankreas a sú zdrojom amyláz, lipáz a trypsínu. Tieto enzýmy sa podieľajú na ďalšom rozklade sacharidov, lipidov a proteínov. Črevné šťavy pochádzajú z črevných žliaz a podporujú ďalší rozklad. Tenké črevá sú známe svojom peristaltikov, pomocou ktorej sa posúva natrávená potrava do hrubého čreva. V hrubom čreve pôsobia predovšetkým črevné baktérie, ktoré štiepia ešte niektoré látky a cez sliznicu sú spolu z vodou absorbované do krvi. Črevo sa končí konečníkom. Natrávenina sa stáva tvrdou a sústredí sa v konečníku do doby, kým sa neuvoľní a nevylúči sa cez otvor z tela von. Náhlemu úniku bráni análny zvierač.
Rozklad živín
Proteíny sú látky zložitej štruktúry. Aby ich ľudské telo vedelo využiť, musí ich rozložiť na jednoduchšie zlúčeniny. Trávenie proteínov prebieha v žalúdku a dvanástorníku. Na ich rozklade sa podieľajú enzýmy pepsín, trypsín a chymotrypsín. Z proteínov získavame polypeptidy, ktoré sa ďalej štiepia na aminokyseliny. Rozklad tukov sa môže začať už v ústach, kde niektoré lipidové zlúčeniny štiepi slinná lipáza na diglyceridy. Zvyšok sa spracováva v tenkom čreve a to najmä vplyvom pankreatickej lipázy a žlče. Z jednej molekuly triglyceridov získa organizmus 3 mastné kyseliny a jednu molekulu glycerolu. Sacharidy sa rozkladajú pomocou slín a pankreatických štiav. Pomáhajú pri tom amylázy, laktázy a sacharázy.
Trávenie: Ako naše telo spracúva potravu
Trávenie je dôležitý biologický proces, ktorý prebieha v našom tele každý deň. Jeho hlavnou úlohou je rozložiť potravu na jednoduché živiny, ktoré môže telo využiť na získanie energie, rast a opravu tkanív. V toexte sa pozrieme na rôzne etapy trávenia, dôležitosť zdravého tráviaceho systému a tipy na podporu správneho trávenia.
Etapá trávenia
Trávenie prebieha v niekoľkých etapách, pričom každá z nich prispieva k rozkladu potravy na jednoduchšie zložky. Tu je prehľad hlavných etáp trávenia:
- Ústna dutina: Trávenie začína v ústach, kde sa potrava rozdrví zubami a zmieša so slinami. Sliny obsahujú enzým amylázu, ktorý začína rozkladať škrob na jednoduchšie cukry.
- Pažerák: Potrava sa potom prechádza cez pažerák, ktorý je trubicovitý orgán spájajúci ústnu dutinu so žalúdkom.
- Žalúdok: V žalúdku sa potrava zmieša s kyselinou žalúdočnou a enzýmami, ktoré ďalej rozkladajú bielkoviny a tuky. Žalúdočné sťahy pomáhajú premiešať potravu a vytvárať kašovitú zmes zvanú chýmus.
- Tenké črevo: Chýmus sa presúva do tenkého čreva, kde sa väčšina živín vstrebáva do krvného obehu. Tenké črevo obsahuje enzýmy, ktoré rozkladajú cukry, tuky a bielkoviny na jednoduchšie zložky, ako sú glukóza, mastné kyseliny a aminokyseliny.
- Hrubé črevo: Zvyšky potravy, ktoré nedokáže telo stráviť a vstrebať, sa presúvajú do hrubého čreva. Hrubé črevo odstraňuje vodu zo zvyškov potravy a vytvára stolicu, ktorá sa následne vyprázdňuje cez konečník.
Dôležitosť zdravého tráviaceho systému
Zdravý tráviaci systém je kľúčový pre celkové zdravie a pohodu. Správne trávenie zabezpečuje, že naše telo dostáva všetky potrebné živiny, ktoré potrebuje na fungovanie. Zdravý tráviaci systém tiež pomáha udržiavať rovnováhu mikroorganizmov v črevách, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri trávení a podpore imunitného systému. Problémy s trávením, ako je zápcha, hnačka alebo syndróm dráždivého čreva, môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života.
Tipy na podporu zdravého trávenia
Existuje niekoľko spôsobov, ako podporiť zdravé trávenie a zlepšiť celkovú pohodu. Tu je niekoľko tipov na podporu správneho trávenia:
- Strava bohatá na vlákninu: Vláknina pomáha udržiavať zdravú peristaltiku a podporuje správne trávenie. Skúste zahrnúť do svojej stravy potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné obilniny, ovocie, zelenina a strukoviny.
- Dostatok tekutín: Pitie dostatočného množstva vody a iných tekutín pomáha zvlhčovať stolicu a podporuje správne trávenie. Odporúča sa piť minimálne 8 pohárov vody denne, ale množstvo môže byť vyššie v závislosti od vašej fyzickej aktivity a klimatických podmienok.
- Pravidelná fyzická aktivita: Fyzická aktivita, ako je chôdza, beh, plávanie alebo joga, stimuluje činnosť čriev a podporuje zdravú peristaltiku. Snažte sa cvičiť aspoň 30 minút denne, 5 dní v týždni.
- Stres a relaxácia: Chronický stres môže negatívne ovplyvniť tráviaci systém a spôsobiť tráviace problémy. Skúste nájsť spôsoby, ako zvládať stres prostredníctvom relaxačných techník, ako je meditácia, dýchacie cvičenia alebo yoga.
- Udržujte zdravý spánkový režim: Nedostatok spánku môže mať negatívny vplyv na tráviaci systém. Snažte sa získať dostatok kvalitného spánku tým, že si stanovíte pravidelný spánkový harmonogram, vytvárate priaznivé prostredie na spanie a obmedzujete používanie elektroniky pred spaním.
- Jedzte pomaly a venujte sa jedlu: Pri jedle sa snažte jesť pomaly, dôkladne žute a sústreďte sa na jedlo. Týmto spôsobom dokážete lepšie vnímať signály nasýtenia a zároveň zlepšiť trávenie.
- Obmedzte konzumáciu potravín spôsobujúcich plynatosť a nadúvanie: Niektoré potraviny, ako napríklad strukoviny, kapusta, brokolica alebo uhorky, môžu spôsobiť plynatosť a nadúvanie. Ak máte s týmito potravinami problémy, skúste ich obmedziť v strave alebo ich nahradte inými zdrojmi vlákniny.
Kedy sa obrátiť na lekára?
Občasné tráviace ťažkosti sú bežné a zvyčajne nevyžadujú lekársku pomoc. Ak však trpíte pretrvávajúcimi alebo závažnými tráviacimi problémami, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu vášho života, je dôležité obrátiť sa na lekára. Lekár môže posúdiť váš prípad, určiť príčinu vašich ťažkostí a navrhnúť vhodnú liečbu.
Záver
Trávenie je kľúčovým procesom, ktorý umožňuje našemu telu získať potrebné živiny z potravy. Dodržiavanie zdravých stravovacích a životných návykov môže zabezpečiť, že váš tráviaci systém bude fungovať efektívne a pomáhať vám udržať celkové zdravie a pohodu. Ak máte tráviace problémy, neváhajte sa obrátiť na lekára a získať odbornú pomoc.
