Biocare
Tel. objednávky
0 0,00 €
Potraviny
Kozmetika a drogéria

Spánok

Melatonín

Znižuje čas potrebný na zaspávanie, vhodný aj pri jet-lagu.

4,69 € Detail

Bylinná zmes Dobrý spánok

Podporný prostriedok pre kvalitný spánok.

2,75 € Detail

Chmeľ

Prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy.

10,87 € Detail

Chmeľový sirup

Upokojuje a napomáha tráveniu.

4,95 € Detail

Horčík s vitamínom B6

Šumivé tablety s horčíkom a vitamínom B6.

2,80 € Detail

Indická Valeriána

Upokojuje nervovú sústavu a svaly, priaznivo pôsobí proti stresu.

17,98 € Detail

Krehkosť sakurového kvetu - Suan zao ren wan

V TCM sa používa na upokojenie myse a zlepšenie kvality spánku.

10,20 € Detail

Mag375tabs

Správna činnosť svalov, kostí, nervov a psychiky.

23,03 € Detail

Magnesatabs

Výborne vstrebateľný horčík.

18,13 € Detail

Medovka lekárska

Čaj je vhodný pre upokojenie nervovej sústavy.

1,52 € Detail

Medovkový sirup

Upokojenie, spánok, tráviaci systém.

4,28 € Detail

Melatonín + Magnézium

Formula určená pre každého, koho trápia ťažkosti so spánkom.

15,40 € Detail

Melatonin Pura

Podporuje telo k rýchlemu a kvalitnému spánku.

5,12 € Detail

Melatonin pura Junior

Doplnok stravy pre dobrý spánok na báze melatonínu.

14,50 € Detail

Melatonín Webber Naturals

Bezpečný a efektívny spôsob ako podporiť spánkový cyklus, ktorý bol narušený.

11,47 € Detail

Memory support

Silný extrakt zo 4 bylín na podporu pamäti, sústredenia a spánku.

17,98 € Detail

Mučenka

Telo dokáže zbaviť stresu a pomôcť pri rýchlejšom zaspávaní.

12,47 € Detail

Perleť mesačnej rosy - An shen bu xin wan

Pomáha upokojiť myseľ, zlepšuje spánok a zmierňuje úzkosť.

10,20 € Detail

Rhodiola

Zvyšuje odolnosť organizmu voči rôznym stresorom.

34,41 € Detail

Upokojenie zčerenej hladiny - Jia wei xiao yao wan

Je posilnenou modifikáciou klasického prípravku Xiao Yao Wan.

10,20 € Detail

Ústne spreje

V stresovom období, pri nespavosti alebo pri podpore mozgových funkcií.

24,49 € Detail

Ako kvalitný spánok ovplyvňuje naše zdravie a život

Optimálna dĺžka spánku

Optimálna dĺžka spánku sa môže líšiť v závislosti od veku, zdravotného stavu a životného štýlu jednotlivca. Pre dospelých sa odporúča 7 až 9 hodín spánku denne, zatiaľ čo deti a tínedžeri potrebujú viac – približne 9 až 11 hodín. Dostatočný spánok je dôležitý pre správny rast, vývoj a fungovanie mozgu.

Tipy na zlepšenie kvality spánku

Ak chcete zlepšiť kvalitu svojho spánku, môžete upravit niekoľko aspektov svojho života. Tu je niekoľko tipov, ako zlepšiť kvalitu spánku:

  • Pravidelný spánkový harmonogram – snažte sa chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase, aby ste si vytvorili prirodzený spánkový rytmus.
  • Pohodlné prostredie – upravte svoju spálňu tak, aby bola čo najviac vhodná pre spánok. Zabezpečte tiché, tmavé a chladné prostredie, pohodlné matrace a vankúše.
  • Obmedzenie kofeínu a alkoholu – nadmerný príjem kofeínu a alkoholu môže mať negatívny vplyv na kvalitu spánku. Obmedzte ich príjem, najmä v popoludňajších a večerných hodinách.
  • Relaxačné rutiny – vypracujte si rutinu pred spaním, ktorá vám pomôže uvoľniť sa a pripraviť telo na spánok, napríklad čítanie, jemná hudba alebo kúpeľ.
  • Fyzická aktivita – pravidelná fyzická aktivita zlepšuje kvalitu spánku tým, že podporuje hlbší a pravidelnejší spánok. Vykonávajte cvičenia aspoň 3-4 hodiny pred spaním, aby ste dali telu dostatok času na uvoľnenie sa.
  • Obmedzenie technológií – obmedzte používanie elektronických zariadení, ako sú smartfóny, tablety a počítače, pred spaním. Modré svetlo z týchto zariadení môže potláčať produkciu melatonínu - hormónu spánku.

Spánkové poruchy a ich liečba

Existuje mnoho spánkových porúch, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu a dĺžku spánku, ako sú nespavosť, spánková apnoe, syndróm nekľudných nôh a narkolepsia. Ak máte ťažkosti so spánkom alebo sa cítite unavení aj po dostatočnom spánku, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Ten môže navrhnúť rôzne liečebné metódy, vrátane liekov, zmeny životného štýlu alebo spánkovej terapie.

Význam spánku pre psychické zdravie

Kvalitný spánok je dôležitý nielen pre fyzické zdravie, ale aj pre psychickú pohodu. Nedostatok spánku môže viesť k zvýšenej podráždenosti, úzkosti, depresii a zhoršenej schopnosti riešiť stres. Naopak, dostatok kvalitného spánku pomáha udržiavať emocionálnu rovnováhu, zlepšuje kognitívne funkcie a znižuje riziko vzniku psychických problémov.

Záver

Spánok je kľúčovým faktorom pre naše zdravie a životnú energiu. Je dôležité venovať dostatok času a pozornosti kvalite svojho spánku a dodržiavať zdravé návyky, ktoré podporujú hlboký a obnovujúci spánok. Ak máte problémy so spánkom alebo trpíte spánkovými poruchami, neváhajte sa obrátiť na odborníka, ktorý vám môže pomôcť nájsť riešenie pre váš konkrétny prípad.

Odporučiť Biocare známemu

Napísali o nás

„Balíček prišiel v poriadku, prekvapili ste ma rýchlosťou dodávky. Ďakujem krásne aj za darčeky... som veľmi spokojná a budem Váš obchod odporúčať aj známym Usmiaty.“

Zuzana Fleischhackerová