Chudnutie a diéty

Chudnutie

Mnohým dámam už pri slove tuk behajú zimomriavky po tele. Toho svojho, uloženého najmä na bruchu, zadku, stehnách či bokoch, sa snažia všemožne zbaviť. Pre tieto dámy máme informáciu, že ľudský tuk je v tele potrebný pri stavbe mnohých štruktúr. Keď je ho však veľa, môže byť nebezpečný.

Nadváha a obezita

Nadváha a obezita neoznačujú to isté. Ako zistíte, či máte nadváhu, alebo už obezitu? Veľmi jednoducho. Vypočítajte si svoje BMI – Body Mass Index. BMI kalkulačka to hravo spraví za pár sekúnd, stačí napísať svoju výšku a váhu. Číslo, ktoré vám vyjde je váš BMI. Ak je to číslo menšie ako 18,5, ide o podváhu, normál je medzi 18,5 a 24,9. Ak je vaše BMI 25 až 29,9 máte nadváhu, ak je 30 až 34,9 ide o obezitu prvého stupňa. BMI obezity druhého stupňa je medzi 35 až 39,9. Obezita tretieho stupňa začína nad 40.

Príčiny obezity

Príčiny nadváhy a obezity by sme mohli zjednodušene zhrnúť do niekoľkých bodov – zlé stravovacie návyky, málo pohybu a dedičné predispozície. U mnohých ľudí spôsobujú nadváhu hneď všetky spomenuté faktory. Každý, kto chce schudnúť, či už z estetických, alebo zdravotných dôvodov, si v prvom rade musí uvedomiť, prečo toľko pribral. „Mám sedavé zamestnanie a málo sa hýbem? Jem veľa vyprážaného alebo sladkého? Trpím nejakým problémom? Mám spomalený metabolizmus? Trpia obezitou aj moji rodičia či prarodičia?“ To je len niekoľko otázok, na ktoré by ste mali hľadať odpoveď ešte predtým, než sa pustíte do nejakej diéty.

Produkty na podporu chudnutia

Niekedy motivácia či príkaz lekára pri držaní diéty nestačí a pomôcť si musíte aj produktmi na chudnutie, ktoré dnešný trh ponúka. Na začiatok si povedzte, koľko kíl by ste chceli zhodiť. Nevážte sa každý deň, ale len raz, dvakrát za mesiac. Niekedy idú kilá dolu rýchlejšie, inokedy pomalšie. Ak sa však ručička váh veľmi nehýbe, môže to by pre mnohých demotivujúce.

Spomalené trávenie

Ak vás trápi spomalené trávenie, celkovo zlé a nepravidelné vyprázdňovanie, siahnite napríklad po produkte Chitosan s vitamínom C a Cr. Ide totiž o prírodnú vlákninu získavanú z morských kôrovcov. Vyskúšať môžete aj Chlorella original alebo Chloretabs. Chlorella je sladkovodná riasa, ktorá podporuje činnosť tráviaceho traktu a viaže na seba škodlivé látky a toxíny, ktoré potom pomáha vylúčiť z organizmu. Na podporu trávenia vám odporúčame aj Lepicol. Okrem vlákniny obsahuje i zdraviu prospešné probiotické baktérie a prebiotiká. Pokiaľ si chcete zabezpečiť pravidelnú stolicu, ale zároveň zlepšiť, vyskúšajte Vlákninu či Vlákninu rozpustnú. Metabolizmus vám rozhýbe aj Jablčný ocot, ktorý zároveň zmierni chuť na jedlo.

Aktívne chudnutie

Pre tých, a to myslíme nielen ženy, ale aj mužov máme známy produkt ChilliBurner. Extrakt z chilli papričiek podporuje metabolizmus, a tým aj chudnutie a spaľovanie tukov, prispieva i zdravému tráveniu, pravidelnému vyprázdňovaniu a pôsobí tiež proti celulitíde. V ponuke máme aj Náplasť na schudnutie. Produkt, ktorý vďaka svojmu unikátnemu zloženiu znižuje chuť do jedla, podporuje látkovú výmenu a nenechá vás padať od únavy.
Aj ďalšie produkty, ktoré vám odporúčame sú ideálne proti únave a vyčerpanému organizmu. Pri diéte, alebo aj pri detoxikácii sa začnete zdravšie stravovať, jete viac ovocia a zeleniny. Telo sa zbavuje toxínov a škodlivých látok a práve pri tom je oslabené, unavené. Aby ste predišli takémuto stavu únavy a vyčerpania, vyskúšajte napríklad MedFit - Q10 s L-Karnitínom, Guaranu BIO, Energy drops či ThermoFit.

Niečo pre športovcov

Tým však nemyslíme len profesionálov, ale všetkých, ktorí sa chcú k svojej ideálnej postave dopracovať športovaním. Pre tých tu máme napríklad BodyFit, Chróm pikolinát, CLA či CLAcaps či Finedrink.

V našej ponuke je naozaj mnoho produktov, ktoré vám pomôžu prečistiť organizmus, zrýchliť trávenie, zbaviť sa tukov, priaznivo ovplyvniť hladinu cholesterolu v krvi či zmierniť príznaky celulitídy. Stačí si vybrať ten pravý pre vás.

Chudnutie, nadváha a obezita: Príčiny, predispozície a boj proti nadbytočným kilám

Nadváha a obezita sú vážne zdravotné problémy, ktoré postihujú stále väčší počet ľudí. Tieto problémy sú dôsledkom množstva faktorov vrátane nezdravého životného štýlu, genetiky a zlých stravovacích návykov. Tento článok sa zameriava na príčiny nadváhy a obezity, predispozície k týmto stavom a rady, ako bojovať proti nadbytočným kilám.

Príčiny nadváhy a obezity

Nadváha a obezita vznikajú, keď príjem kalórií prevyšuje ich spotrebu. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispievať k tomuto stavu:
Nezdravá strava: Konzumácia potravín s vysokým obsahom kalórií, tukov a cukrov môže viesť k nadmernému príjmu kalórií.
Nedostatok pohybu: Sedavý životný štýl znižuje spotrebu kalórií a zvyšuje riziko nadváhy a obezity.
Genetika: Niektorí ľudia sú geneticky predisponovaní k nadváhe alebo obezite, pretože ich telá môžu metabolizovať kalórie inak.
Zdravotné problémy: Niektoré ochorenia a lieky môžu spôsobiť nárast hmotnosti alebo zvýšiť riziko nadváhy a obezity.
Stres a psychické problémy: Stres a psychické problémy môžu viesť k prejedaniu sa alebo nezdravým stravovacím návykom.

Predispozície k nadváhe a obezite

Niektoré faktory zvyšujú riziko nadváhy a obezity, vrátane:
Vek: S vekom sa spomaľuje metabolizmus, čo zvyšuje riziko nadváhy a obezity.
Rodinná anamnéza: Rodinná anamnéza nadváhy alebo obezity môže zvýšiť riziko týchto stavov.
Etnický pôvod: Niektoré etnické skupiny sú náchylnejšie k nadváhe a obezite.
Socioekonomický status: Ľudia s nižších socioekonomických vrstvách môžu mať obmedzený prístup k zdravým potravinám a športovým zariadeniam, čo zvyšuje riziko nadváhy a obezity.

Ako bojovať proti nadbytočným kilám

Zdravý životný štýl je kľúčom k úspešnému chudnutiu a udržaniu zdravej hmotnosti. Tu sú niektoré tipy, ako bojovať proti nadbytočným kilám:
Zmena stravovacích návykov: Začnite konzumovať vyváženú stravu bohatú na bielkoviny, zdravé tuky, celozrnné produkty, ovocie a zeleninu. Obmedzte príjem jednoduchých cukrov, tukov a vysokokalorických potravín.
Pravidelný pohyb: Začleňte do svojho života pravidelnú fyzickú aktivitu, ako je chôdza, beh, plávanie alebo bicyklovanie. Odporúča sa najmenej 150 minút stredne intenzívnej aeróbnej aktivity alebo 75 minút intenzívnej aeróbnej aktivity týždenne.
Dostatočný spánok: Spánok je dôležitý pre správne fungovanie organizmu, vrátane udržiavania zdravej hmotnosti. Snažte sa spať 7-9 hodín každú noc.
Stres: Naučte sa zvládať stres pomocou techník, ako je meditácia, dýchanie alebo joga. Stres môže viesť k prejedaniu sa a nezdravým stravovacím návykom.
Podpora: Hľadajte podporu od rodiny, priateľov alebo skupín zameraných na chudnutie. Spoločné úsilie a podpora vám môžu pomôcť dosiahnuť svoje ciele.

Zhrnutie

Chudnutie, nadváha a obezita sú komplexné problémy, ktoré si vyžadujú holistický prístup. Identifikácia príčin a predispozícií k týmto stavom je dôležitá pre úspešný boj proti nadbytočným kilám. Zdravý životný štýl, vrátane vyváženej stravy, pravidelnej fyzickej aktivity a riadenia stresu, je kľúčom k úspešnému chudnutiu a udržaniu zdravej hmotnosti.