Vyrovnanie pH organizmu

Rovnováha ľudského tela

Acidobázická rovnováha je súčasťou ľudskej homeostázy. Ide o správnu rovnováhu medzi kyselinami a zásadami v organizme. Predstavuje úroveň pH. Telo je veľmi citlivé na hodnoty pH a preto existujú v organizme silné mechanizmy, ktoré sa snažia udržať rovnováhu. Zmenou pH dochádza k denaturácií bielkovín a strate schopnosti enzýmov fungovať. Rovnováha je zvyčajne pevne regulovaná pufračnými látkami, dýchacím a renálnym systémom. Optimálne pH sa nachádza v rozmedzí 7,38 a 7,42. Niektoré pufračné látky viažu ióny vodíka a bránia akejkoľvek zmene. Medzi extracelulárne látky patria hydrogénuhličitany a amoniak, medzi intracelulárne zaraďujeme bielkoviny a fosforečnany. Acidobázickú nerovnováhu je možné kompenzovať v krátkodobom horizonte zmenou rýchlosti dýchania. To mení koncentrácie oxidu uhličitého v krvi. V prípade, že pH krvi je príliš nízke, dochádza k nárastu dýchania a oxid uhličitý je vylúčený z tela von. V opačnom prípade sa reakciami oxid uhličitý mení na hydrogénuhličitan, znižuje sa množstvo vodíkových iónov a optimalizuje sa pH. Pri nerovnováhe pomáhajú aj obličky, ktoré majú určité mechanizmy pre kontrolu. Pri zvýšení kyslosti reagujú reabsorbciou hydrogénuhličitanu, bunky vylučujú viac vodíka, pričom sa tvorí amoniak. V oboch prípadoch dochádza k zvýšenému vylučovaniu kyselín alebo báz.

Kedy nastáva problém

V odbornej sfére sa stretávame s pojmom metabolická acidóza. Dochádza k nej v prípade, že telo produkuje veľké množstvo kyslých zlúčenín alebo obličky nedostatočne pracujú. pH krvi je nízke v dôsledku zvýšenej tvorby vodíkových iónov alebo nedostatočného vzniku hydrogénuhličitanu. Prejavy nie sú úplne špecifické, ale môže sa objaviť bolesť hlavy, nevoľnosť, vracanie a svalová slabosť. Iným typom je tzv. respiračná acidóza, ktorá je spôsobená zníženým ventilácie. Tento jav vedie k zvýšeniu oxidu uhličitého v krvi a zníženiu pH. Oxid uhličitý je produkovaný prirodzene bunkami a odvádza sa krvou do pľúc, kde ho človek vydýchne. Pri nedostatočnej ventilácií sa oxid uhličitý hromadí v krvi a môže spôsobiť nemalé problémy. Opačným prípadom sú metabolická a respiračná alkalóza, ktorá podobnými zmenami vedie k nárastu pH.

Ako si pomôcť

Problémy spôsobené acidifákiou by sa mali brať ako celok. Vysoká kyslosť vnútorného prostredia môže viesť k rôznym vedľajším prejavom ľudského tela. Prvým krokom ako napraviť acidobázickú rovnováhu je obmedzenie príjmu kyslých potravín. Odkyslenie organizmu nenastane zo dňa na deň. Dôležité je uprednostňovať zásadité potraviny. Stravovanie sa stane určitým spôsobom diéty, ktorá môže viesť k značným výsledkom. Rovnako pomôže zvýšený pohyb, ktorý podporuje vylučovanie kyselín z tkanív. Vhodné sú rôzne prostriedky, ktoré zvyšujú tvorbu moču a produkciu potu. Nepostrádateľné sú alkalické minerály, ktoré pomáhajú eliminovať kyseliny v hlbších častiach tkanív organizmu.

Odkyselenie Organizmu: Prečo a Ako?

Odkyselenie organizmu je koncept, ktorý sa stáva čoraz populárnejším v oblasti zdravia a wellness. Spočíva na predstave, že strava a životný štýl môžu ovplyvniť pH rovnováhu v našom tele a že udržiavanie tejto rovnováhy na optimálnej úrovni môže prispieť k lepšiemu zdraviu. Ale čo to vlastne znamená a ako to funguje?

Čo Je Odkyselenie Organizmu?

Termín "odkyselenie" sa vzťahuje na proces, ktorý má za cieľ znížiť nadmernú kyslosť (teda zvýšiť pH) v tele. Telo sa snaží udržiavať pH krvi v rozmedzí medzi 7,35 a 7,45, čo je mierne zásadité. Strava a životný štýl, ktoré podporujú zvýšenú kyslosť v tele, môžu podľa niektorých teórií prispieť k rôznym zdravotným problémom, vrátane únavy, bolesti kĺbov, problémov s trávením a iných. Odkyselenie organizmu je teda súbor opatrení, ktoré môžu pomôcť obnoviť rovnováhu pH v tele.

Ako Dosiahnuť Odkyselenie Organizmu?

Odkyselenie organizmu sa často dosahuje pomocou zmien v strave a životnom štýle. Tu sú niektoré kroky, ktoré môžete urobiť:

• Zmena stravy: Omezte konzumáciu potravín, ktoré môžu prispievať k zvýšenej kyslosti, ako sú spracované potraviny, mäso, mliečne výrobky a cukor. Zamerajte sa na konzumáciu viac zeleniny, ovocia, celozrnných obilnín a iných potravín, ktoré sú považované za zásadité.
• Pitný režim: Pitie dostatočného množstva čistej vody môže pomôcť vyplaviť kyseliny z tela.
• Životný štýl: Zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa pravidelné cvičenie, dostatok spánku a minimalizáciu stresu, môže tiež prispieť k odkyseleniu organizmu.

Potenciálne Výhody Odkyselenia Organizmu

Podporovatelia odkyselenia tvrdia, že tento proces môže priniesť mnoho výhod pre zdravie. Hoci je potrebné viac výskumu na potvrdenie týchto tvrdení, niektoré potenciálne výhody môžu zahŕňať:

• Zlepšenie trávenia: Strava bohatá na zásadité potraviny môže podporovať zdravie tráviaceho systému a môže pomôcť zmierňovať problémy, ako je pálenie záhy alebo zápcha.
• Podpora zdravia kĺbov: Zníženie kyslosti v tele môže pomôcť zmierniť bolesti kĺbov a svalov spojené s podmienkami, ako je artritída.
• Posilnenie imunitného systému: Udržiavanie rovnováhy pH v tele môže pomôcť posilniť imunitný systém a zvýšiť odolnosť voči chorobám.

Je dôležité poznamenať, že hoci odkyselenie môže priniesť tieto potenciálne výhody, nie je to náhrada za vyváženú stravu a zdravý životný štýl. Vždy by ste mali konzultovať so zdravotníckym odborníkom predtým, ako urobíte veľké zmeny vo svojej strave alebo životnom štýle.

Odkyselenie organizmu je zaujímavý koncept, ktorý sa opiera o myšlienku, že udržiavanie rovnováhy pH v tele môže prispieť k lepšiemu zdraviu. Aj keď je potrebné viac výskumu na potvrdenie niektorých tvrdení týkajúcich sa odkyselenia, zmeny stravy a životného štýlu spojené s týmto procesom môžu byť prospešné pre celkové zdravie a pohodu.