Vitamín A - dôležitý vitamín pre zdravý zrak, pokožku a imunitný systém
Čo je vitamín A a aké sú jeho funkcie?
Vitamín A je rozpustný vitamín v tukoch, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v mnohých fyziologických procesoch v ľudskom tele. Jeho hlavné funkcie súvisia so špecializáciou buniek, udržaním dobrého zraku, zdravej pokožky a slizníc, správnym fungovaním imunitného systému a správnou látkovou premene železa. Vitamín A je nevyhnutný pre normálny rast a vývoj, ako aj pre reprodukciu.
Zdroje vitamínu A
Vitamín A sa nachádza v rôznych potravinách živočíšneho aj rastlinného pôvodu. Živočíšne zdroje vitamínu A obsahujú predovšetkým pečeň, mliečne výrobky, ryby a rybí tuk. Rastlinné zdroje vitamínu A sú bohaté na beta-karotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Medzi rastlinné zdroje patria mrkva, špenát, brokolica, sladká zemiaková kaša a mnohé druhy ovocia, ako sú marhule a mango.
Odporúčané dávkovanie vitamínu A
1 kapsula 1× denne.
Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Pred začatím užívania vitamínu A alebo akejkoľvek iného výživového doplnku sa odporúča konzultovať so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.
Zloženie
Slnečnicový olej, želírujúca látka (karagénan), zahusťovadlo (hydroxypropyl škrob), zvlhčovadlo (glycerol), retinyl-palmitát, čistená voda.
Upozornenia a kontraindikácie
Výživový doplnok vitamínu A sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Vitamín A nie je vhodný pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Ukladajte mimo dosahu malých detí a skladujte v suchu a tme pri teplote +4 °C až +25 °C, produkt chráňte pred priamym slnečným žiarením.
Prevencia a riziká spojené s nedostatkom vitamínu A
Nedostatok vitamínu A môže viesť k rôznym zdravotným problémom, ako sú problémy so zrakom (nočná slepota), suchá pokožka, zhoršená imunita a zvýšená náchylnosť na infekcie. Preto je dôležité dodržiavať odporúčané dávky vitamínu A a zabezpečiť dostatočný prísun tohto vitamínu prostredníctvom stravy alebo výživových doplnkov.
Na druhej strane, nadmerný prísun vitamínu A môže byť toxický a spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ako sú nevoľnosť, vracanie, bolesti hlavy, závraty, únava a v niektorých prípadoch aj vývojové problémy u detí. Preto je dôležité dodržiavať odporúčané dávky a užívať vitamín A v primeraných množstvách.
Diskusia / komentáre