Čo sa stane s vašim telom ak budete piť proteín
V dnešnej modernej dobe je proteín veľmi diskutovanou témou. Mnoho ľudí si ho kúpi, pretože to videli u niekoho známeho, a pritom ani sami nevedia na čo vlastne slúži. Čo ten proteín vlastne je? Proteín = bielkovina. Bielkoviny sú základnou makro živinou tak ako sacharidy či tuky. Ak však povieme „proteín“ myslíme tým doplnok výživy bohatý na bielkoviny. Mnohí ho považujú za zázračný nápoj na chudnutie. Žiaľ, nie je. Proteín obsahuje nízke percento tuku a cukrov, no nie je náhradou jedla. Stále je to len doplnok výživy.
Pre koho je proteín vhodný?
Proteín je vhodný pre každého, kto potrebuje doplniť bielkoviny do svojej stravy. Odporúčaný denný príjem je rôzny. Závisí od pohlavia, váhy, výšky, pohybu či cieľu. Samozrejme, športovci a ľudia s vyššou fyzickou aktivitou potrebujú prijať vyšší počet bielkovín. Aj to je dôvod, prečo fyzicky aktívnejší ľudia pravidelne konzumujú proteínové nápoje.
Aký druh proteínu je pre mňa vhodný?
Na trhu je viacero druhov proteínov. Líšia sa podielom bielkovín. Rozlišujeme tri kategórie proteínov.
Prvou kategóriou sú proteíny obsahujúce od 50% do 74% bielkovín. Zabezpečujú dostatočný prísun energie do svalových buniek, a zároveň podporujú k stavbe nových tkanív pri cvičení. Tieto proteínové nápoje sú vhodné pre ľudí, ktorí chcú udržiavať váhu, prípadne priberať.
Druhou kategóriou sú proteíny s obsahom bielkovín od 75% do 90%. Tie sú už pre náročnejších športovcov. Sú zdrojom bielkovín, aminokyselín, vitamínov a minerálov, ktoré podporujú rast svalovej hmoty. Obsahujú už aj nejaké sacharidy či tuky, ktoré sú však v zanedbateľnom množstve. Tieto proteíny sú najčastejšou voľbou pri výbere proteínu. Sú vhodné do diéty ako aj pre naberanie hmotnosti.
Treťou kategóriou sú proteíny s obsahom bielkovín vyšším ako 90%. Vzhľadom na zloženie ich považujeme za najkvalitnejšie čo si môžeme na trhu kúpiť. Využívajú sa najmä v diéte, pretože obsahujú najmenší počet tukov a sacharidov.
Čo sa teda stane, ak začnete piť proteín?
1. Pomôže vašim svalom rásť
Proteín je nevyhnutný pre rast a vývoj svalov a tkanív. Pomáha udržiavať správnu rovnováhu pH a rovnováhu tekutín v našom tele. Ak zapojíme trochu fantázie, môžeme si proteín (aminokyseliny) predstaviť ako poslíčka. Tento chemický poslík v našom tele pomáha pri komunikácii medzi vašimi bunkami, tkanivami a orgánmi. Bielkoviny budujú naše svaly, preto je doplnenie prostredníctvom proteínového nápoja veľmi vhodné.
2. Pomôže pri regenerácii po tréningu
Proteínový nápoj je nielen dobrý pre vaše svaly, ale môže vám pomôcť aj pri regenerácii po tréningu. Konzumácia bielkovín aspoň 30 minút po tréningu pomáha nakŕmiť svaly a opraviť svalové tkanivá. Je veľmi dôležité, aby ste po tréningu „dobili“ svaly.
3. Pomôže potlačiť hlad
Správne množstvo bielkovín vo vašej strave pomôže k celkovej sýtosti. Proteín tiež spomaľuje trávenie, takže pomáha rýchlejšie sa zasýtiť, zostať sýty dlhšie a udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.
Proteín je skvelý doplnok výživy či už chcete chudnúť alebo naberať hmotnosť. Nesmieme však zabúdať, že stále ide o doplnok výživy. Doplnok = doplnenie toho, čo nevieme prijať zo stravy. Nie je náhradou plnohodnotného jedla. Čo sa teda deje s telom ak budete piť proteín? S vašim telom sa začnú diať menšie zázraky! Budovanie svalovej hmoty a rýchlejšia regenerácia sú to, čo potrebuje každý športovec. Ak ste sa rozhodli dať šancu proteínu, vyberte si jeden z našej širokej ponuky. Máme všetky spomínané kategórie proteínov. Mysleli sme aj na vegánov, pre ktorých máme rastlinné proteíny. Nezabudnite si k svojmu proteínu prihodiť do košíka aj šejker!
