Potraviny ideálne pre chudnutie
Možno si hovoríte, že takéto potraviny neexistujú. Samozrejme, ja sa budem snažiť tento fakt vyvrátiť, avšak človek si musí uvedomiť, že všetko musí konzumovať s mierou, v opačnom prípade organizmus nedokáže efektívne spracovať potravu, ktorú doňho vkladáme v enormných množstvách. Práve teraz, vo veľkých horúčavách, kedy ukazujeme svetu svoje telo, chceme byť všetci krásni. Tento článok je inšpiráciou pre vytvorenie správneho jedálnička, ktorý vám zaženie hlad, bude tvoriť akúsi súčasť pitného režimu aj vďaka obsahu ovocia a zeleniny a pomôže vám dopracovať sa k vysnívanej postave. Pozrime sa preto na potraviny, ktoré sú povolené a z ktorých nepriberieme.
Jedzte to, čo rastie
Presne tak. Množstvo odborníkov na zdravú výživu sa riadi pravidlom, že konzumovať by sa mali len plodiny a rastliny, ktoré vyrástli zo zeme. To znamená, že medzi potraviny, ktoré sú určite tou správnou voľbou patrí ovocie a zelenina. Ovocie a zelenina obsahuje obrovské množstvo vitamínov a minerálov, ale taktiež antioxidantov a rôznych iných látok, ktoré potrebujeme. Okrem toho obsahujú veľké percento vody, ktorá je pre nás nevyhnutná.
Zelenina
Zelenina jednoznačne patrí medzi favoritov. Na rozdiel od ovocia neobsahuje žiadne cukry, samozrejme okrem výnimiek, čo znamená, že je omnoho zdravšia a pre naše telo prospešnejšia. Môžete ju konzumovať v rôznych formách, avšak najlepšia je v zdravých šalátoch. Momentálne tu máme sezónu listovej zeleniny, to znamená šalátu alebo špenátu a taktiež môžeme konzumovať priamo zo záhradky napríklad takú jarnú cibuľku. Tieto potraviny sú v spojení skvelým a zdravým šalátom. Medzi zeleninu, ktorá je pri chudnutí a pracovaní na dokonalej postave najlepším pomocníkom, patrí:
Ovocie
Samozrejme, nesmieme sa vyhýbať ani ovociu. Ideálne v horúcom letnom počasí sú pre naše telo ovocné šťavy alebo ľahké ovocné šaláty, ktoré nám zdravo zaženú hlad a znamenajú skvelý zdroj energie pred cvičením a inou namáhavou aktivitou. Medzi najzdravšie ovocie a ovocie, ktoré vám jednoznačne pomôže pri chudnutí patria:
- Pomaranče
- Citróny
- Limety
- Grapefruity
- Jablká
Nezabúdajme na sacharidy a bielkoviny
V prípade sacharidov je potrebné vyberať si zdravé a správne sacharidy. To znamená, že nesmieme konzumovať potraviny plné cukru, ktorý je schopný krásne sa nám ukladať. Zo sacharidov by sme mali konzumovať hlavne:
- Hnedú ryžu
- Celozrnné pečivo
- Ovsené vločky
Tieto potraviny sú okrem iného bohaté na veľké množstvo vlákniny, ktorá podporí vaše trávenie a vďaka tomu vyplavíte z organizmu škodliviny a zbytočné cukry. Ďalej sú tu aj bielkoviny. Medzi potraviny bohaté na bielkoviny patrí:
- Kuracie mäso
- Mliečne výrobky
- Ryby
- Chudé hovädzie mäso
Pri správnej voľbe potravín máte zaručenú polovicu úspechu. Ďalšou podmienkou zdravého stravovania, ktoré má docieliť zhadzovanie kilogramov je dostatočný pohyb a správne množstvo prijatej potravy. Musíte si uvedomiť, že pohyb a strava ide ruka v ruke a dovedie vás k vašej vysnívanej postave. V prípade, že nie ste schopní prijímať tieto potraviny v čerstvom stave, na trhu je množstvo doplnkov výživy, ktoré pokryjú potrebné dávky vitamínov a minerálov a taktiež sú dnes v ponuke bielkovinové a sacharidové prípravky hlavne pre športovcov. Zamyslite sa preto nad svojou životosprávou a upravte ju tak, aby ste boli so sebou a svojou postavou spokojní.
