Nie ste na BioCare.sk ešte registrovaný? Zaregistrujte sa a nakupujte so zľavami.
RegistráciaSuroviny | |
Červená fazuľa v slanom náleve | 150 g |
Kokosová múka | 60 g |
Kokosový cukor | Podľa potreby |
Kokosové chipsy/ strúhaný kokos | Podľa potreby |
Vajcia | 2 ks |
Cuketa | 30 g |
Čokoládový proteínový prášok | 20 g |
Škorica | 1 čajová lyžička |
Prášok do pečiva | 1 čajová lyžička |
Znie to naozaj neuveriteľne, však? Pripraviť si vafle s použitím červenej fazule, ale áno, je to naozaj reálne a veeeľmi chutné. Na vafličky potrebujeme silikónovú formu, ktorá sa naplní cestom a dá do trúby. Namiesto formy na vafle možno použiť napríklad malú formu na banánový chlebík v tvare obdĺžnika. Fazuľkou doplníte svojmu telu potrebnú dávku strukovín a čokoládovým proteínom vykompenzujeme potrebné bielkoviny. V prípade, že pridáte väčšie množstvo fazuľky, možno múku úplne z receptu vynechať a máte skvelý tip na raňajkové jedlo s nízkym obsahom kalórií, ktoré má skvelú nutričnú hodnotu.
Najskôr fazuľu prepláchneme od nálevu a následne rozmixujeme tyčovým mixérom na kašu.
Predohrejeme si rúru na 200 °.
Cuketu si nastrúhame na tenké plátky, rukou povytláčame z nej nadbytočnú vodu a primiešame k fazuli.
Pridáme kokosovú múku, kokosový cukor a pre výraznejšiu chuť môžeme v recepte použiť aj kokosové chipsy alebo nastrúhaný kokos.
Vzniknutú zmes premiešame a pridáme vajcia, proteínový prášok, škoricu a prášok do pečiva.
V prípade, že je zmes veľmi hustá, pridáme pár ml vlažnej vody.
Všetky suroviny spoločne pomixujeme tyčovým mixérom a vzniknutú zmes necháme na pár minút odstáť.
Naplníme formičku zmesou.
Vafličky pečieme cca 20 minút pri teplote 200 °.
„Dobrý den prajem. Dosiel mi dnes balik do Nemecka a musim povedat veľmi rýchle dodanie som veľmi rada:) a som rada ze máte caje s čistým zložením :) premna to znamená veľa kedze mam zdravotne problémy. Dakujem este raz a prajem pekný den :)“